Dangasa uchun parhez: vazn yo'qotishning eng oson va xavfsiz usuli

Yangi narsa unutilgan eski narsa ekanligining yana bir tasdig'idir. Dangasa uchun parhezning mohiyati suvdan to'g'ri foydalanishdir. Bu bizning buvilarimiz amal qilgan qoidadir. Ushbu maqolada tasvirlangan oson qoidalarga rioya qilish orqali siz faqat bir oy ichida ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin.

Dangasa dietaning foydalari

Og'irlikni yo'qotishning boshqa usullari bilan solishtirganda, dangasa suv dietasi buzilish va unga hamroh bo'ladigan psixologik travma xavfisiz buni yanada qulayroq qilishga yordam beradi.

qiz dangasa dietada suv ichadi
  1. Agar siz barcha qoidalarga qat'iy rioya qilsangiz, har qanday narsani eyishingiz mumkin. Kaloriyalarni hisoblashning hojati yo'q, menyuni o'ylab ko'ring va faqat parhez taomlarini pishiring, issiqlik bilan ishlov berish usuliga e'tibor bering.
  2. Doimiy ochlik hissi yo'q, chunki suv oshqozonning butun hajmini to'ldiradi. Bundan tashqari, uning kaloriya tarkibi nolga teng.
  3. Ichki organlarning ishi yaxshilanadi, tana tozalanadi, bu terining holatiga ijobiy ta'sir qiladi - bularning barchasiga ko'p miqdorda suyuqlik yordam beradi.
  4. Suv ajoyib metabolik katalizatordir. Unga rahmat, tana kaloriyalarni tezroq yoqadi va ularni energiyaga aylantiradi. Tana darhol uyg'onishni boshlaydi, umumiy farovonlik yaxshilanadi va uyquchanlik yo'qoladi.
  5. Dangasa dietani har qanday joyda kuzatish mumkin: ta'tilda, ishda yoki uyda. Maxsus tayyorgarlik yoki turmush tarzini o'zgartirish talab qilinmaydi.

Ammo dangasa uchun parhezning eng muhim afzalligi shundaki, siz o'zingizning sevimli taomlaringizni, ayniqsa bayram bayramlarida zavqlanishingiz mumkin. Siz faqat oldindan kerakli miqdordagi suyuqlik ichishingiz va zavq bilan vazn yo'qotishingiz kerak.

Kilo yo'qotish tezligiga ta'sir qiluvchi omillar

Ortiqcha vazn yo'qotish individual jarayon bo'lib, tana vaznini yo'qotishiga bog'liq. Dangasa uchun parhez faqat ijobiy sharhlar bilan mashhur. Suv dietasi tufayli siz bir oy ichida 5 dan 12 kg gacha yo'qotishingiz mumkin.

Kilo yo'qotish tezligiga bog'liq bo'lgan omillar:

  • Odam iste'mol qiladigan ovqat. Siz har qanday narsani eyishingiz mumkinligiga qaramay, yog'li, kraxmalli va shirinning haddan tashqari ko'pligi vazn yo'qotish jarayonini sekinlashtirishini yodda tutish kerak. Bundan tashqari, tuz miqdorini biroz kamaytirish maqsadga muvofiqdir.
  • Ortiqcha vaznning umumiy massasi. Jarayon tezroq ketadi, qanchalik ko'p bo'lsa. Yupqa va nozik odamlarda tana ortiqcha vaznni ancha sekin yo'qotadi.
  • Yosh. Odam qanchalik katta bo'lsa, metabolizm shunchalik yomonlashadi. Yoshlar uchun vazn yo'qotish osonroq.

Ammo ko'p jihatdan ta'sir insonning o'ziga bog'liq. Ba'zilar suv dietasida haftasiga 1 kg yo'qotadilar, boshqalari esa xuddi shu davrda 5 kg gacha vazn yo'qotishadi. Jismoniy faollik vazn yo'qotish jarayonini tezlashtiradi. Jismoniy tarbiya, agar odamda ortiqcha vazn ko'p bo'lsa, terining elastikligini yo'qotishiga va sarkmasına yo'l qo'ymaydi.

dangasa uchun suv dietasi

Asosiy tavsiyalar va qoidalar

Yiliga bir marta, uch haftadan ko'p bo'lmagan dangasa dietaga rioya qilish tavsiya etiladi. Ammo uni takrorlash uchun yaxshi sabab bo'lsa, kamida bir oylik parhez tsikllari orasidagi tanaffusni saqlab turish kerak. Ovqatlanishdan biroz oldin suv ichishning foydali odatini kundalik ovqatlanishda qo'llash mumkin, ammo siz suyuqlik miqdorini biroz kamaytirishingiz kerak bo'ladi.

Asosiy qoidalarga qat'iy rioya qilish sizga eng qisqa vaqt ichida qo'shimcha funtga qarshi kurashda muvaffaqiyatga erishish imkonini beradi.

  1. Dangasa uchun parhez qoidalariga rioya qilgan holda, faqat toza gazsiz suv ichish muhimdir. Ovqatlanish paytida va hech bo'lmaganda keyingi soat davomida hech qanday ichimliklar ichmang. Belgilangan vaqtdan keyin siz choy, qahva yoki o'simlik choylarini ichishingiz mumkin.
  2. Suvni faqat xom va har doim xona haroratida iste'mol qilish kerak. Issiqlik bilan ishlov berish jarayonida suv foydali minerallar va tuzlarning katta qismini yo'qotadi. Issiq - ovqat hazm qilish trakti ishini boshlaganda metabolizmni tezlashtiradi va tanani oziq-ovqat iste'mol qilishga moslashtiradi.
  3. Suvni asosiy ovqatdan 20 daqiqa oldin emas, balki mevalar, krakerlar yoki urug'lar bo'lsa ham, kichik gazaklardan oldin ichish kerak. Qoida tariqasida, ko'pchilik uchun gazak iste'mol qilish istagi faqat 2 stakan suyuqlik ichish zaruratidan yo'qoladi.

Suv har doim yonida bo'lishi kerak. Kerakli miqdordagi suyuqlikni o'lchashda qiyinchiliklar bo'lmasligi uchun siz kerakli hajmdagi kichik shishani sotib olishingiz mumkin.

Dangasa uchun parhez - taxminiy menyu

Ratsionni boshlashdan oldin, taxminiy dietani ko'rib chiqish tavsiya etiladi. Soat bo'yicha oziq-ovqat iste'moliga qat'iy rioya qilish ba'zida ish faoliyatini oshiradi. Xom mevalarni iste'mol qilishni ko'paytirish va shirin, yog'li, unli va dudlangan go'shtlarni kamaytirish ham ortiqcha vazndan tezda xalos bo'lishga yordam beradi.

dangasa dietali ovqatlar

Dangasa uchun kundalik parhez menyusi quyidagicha ko'rinadi:

Vaqt Menyu
Nonushta

7: 40 - 2 stakan toza suv.

8: 00 - odatiy nonushta.

9: 15 - 9: 30 - shakarsiz qahva yoki choy.

9: 30 - 12: 40 Cheksiz toza gazsiz suv
Kechki ovqat

12: 40 - gazsiz 2 stakan suv.

13: 00 - taomlar va kaloriyalarning har qanday mazmuni bilan tushlik.

14: 15 - 14: 30 shakarsiz choy yoki qahva.

14: 30 - 17: 40 Xona haroratida har qanday miqdorda toza suv
Kechki ovqat

17: 40 - 2 stakan toza suv.

18: 00 - ta'mga ko'ra kechki ovqat.

19: 15 - 19: 30 shakarsiz har qanday ichimlik.

19: 30 - 7: 40 Ochlik holatida siz ozgina suv ichishingiz mumkin.

Asosiy kontrendikatsiyalar

Katta hajmdagi suvdan foydalanish tufayli ko'plab foydali moddalar tanadan, ayniqsa magniy, natriy va kaltsiydan yuvila boshlaydi. Ratsionda vitamin-mineral kompleksini ichishni boshlash tavsiya etiladi.

Ushbu vazn yo'qotish usulini tanlashga qarshi ko'rsatmalar:

  • Homiladorlik va laktatsiya davrining uchinchi semestri.
  • Chiqaruvchi tizim kasalliklari, masalan, buyraklar, siydik pufagi va boshqalar bilan bog'liq muammolar.
  • Agar tanada kaltsiy etishmovchiligi mavjud bo'lsa.
  • Siz 16 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun dietani saqlay olmaysiz.

Ratsionni boshlashdan oldin, yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bo'lgan odamlar shifokor bilan maslahatlashishlari kerak. Shuningdek, suv ichishni yoqtirmaydiganlar uchun bu usulni tanlash tavsiya etilmaydi.